注意！缺乏睡眠会使您更快地脂肪

https://content-static.cctvnews.cctv.com/snow-book/index.html?item_id=4095649574864864866910 toc_style_id = feeds_default track_id = feeds_default track_id = 0F8FF567-0D11-4E61-81D7-FC376E27E27E51D_778028123623 SHARE_TO =微信 随着人们的年龄增长，有些人会变得更快，而另一些人会尤其会脂肪脂肪。除了不合理的饮食，高压寿命，长时间的座位等等外，还有另一个影响因素：缺乏睡眠。 01两周的失眠会导致胃部肥胖。科学家进行了随机，控制，交叉，临床和人类测试，以确认睡眠不足与腹部肥胖之间的关系。受试者分为两组，无论是在座位的环境还是无限的食物供应：不眠之然：每天只能睡4个NA时间；昏昏欲睡的小组：睡得好，睡得好，每天不超过9个小时。结果表明，即使两组主题的能量和基础代谢率相似，“不眠之然”不小心吃得更多，增加体重。在2周时，它们无缘无故地获得1磅，胃特别脂肪，腹部脂肪面积急剧增加9％。科学家认为，原因可能是缺乏睡眠。缺乏睡眠会使大脑对刺激食物的敏感，激活处理饥饿，刺激食欲和觅食本能的区域。在研究中，使人们吃掉308 kcal的卡路里，这相当于吃鸡肉邮件 +日子的圆柱体...脂肪悄然积累，并变成坚固的湿滑胃。这是“缺乏意识”做邪恶的唯一起点。 02由于缺乏睡眠而生长的脂肪可能是“绒毛脂肪”，胃中都是脂肪，但是“皮下”脂肪和“内部”脂肪之间存在差异。在发现“缺乏睡眠会导致胃体重减轻”之后，科学家尚未评估内脏的比例脂肪并得出结论：人们睡得很好，睡眠充足，睡眠不足将在很大程度上变得皮下，并且内脏的脂肪区域不会显着增加。 ·另一方面，缺乏睡眠的人不仅可以增加体重，而且会使内脏脂肪增加11％。即使他们在睡眠不足后立即入睡，它也会毫无用处。当改变睡眠过程中储存脂肪的机制时，将脂肪移入胃内并变成“绒毛脂肪”，围绕主要内部器官，破坏心血管系统并影响人体的代谢。内脏脂肪增加与许多疾病的风险增加有关，例如高血压，中风，心脏病，糖尿病等。它也会导致脑部萎缩，影响处理大脑信息的能力，甚至会影响许多同时沉没的癌症的风险。我不想成为“缺乏睡眠”来加速我的胃脂肪并伤害我的健康。我是真的ly需要尽力入睡一段时间。 03睡眠可能会减轻体重。如果您每晚入睡少于5个小时，那么过度过度超重过度过度过度过度过度过度过度过度过度过度过度过度过度过度过度过度的风险，他会得到1.6公斤。如果您入睡超过6个小时，则所有类型的肥胖风险不会大大增加。如果您睡得额外的时间，也可以实现“无痛的体重减轻”。研究发现，平均睡眠不到6.5个小时的人只要每晚睡1小时，他们的日晒热量使用量就会减少约162 kcal。经过2周的毅力，那些没有睡眠足够的人获得了0.39公斤，而睡眠一个小时的人成功损失了0.48公斤。两组之间的重量差为0.87 kg。如果您不吃饭或运动，则可以通过躺下来减肥。这是Matulog 7至8小时的方法。充实的丰满度不仅可以帮助您减肥，还可以LSO与我们整个身体的健康密切相关 - ·保护心血管系统并改善新陈代谢的健康； ·提高理解和表现，提高工作中的注意力和效率；身体的炎症并减少炎症的系统标记； ·提高免疫功能并减少死亡率的所有原因。告别“缺乏睡眠”，从现在开始！负责编辑：Chen Xia发表讲话时，请遵守新闻答复服务协议