过度关心，无法集中注意力...专家教您如何缓解

中国新闻服务，北京，5月16日（记者Shaggan Yun），我非常担心某些不确定的事情，并且我的情绪波动尽快出现了，各种令人不安的想法出现在我的脑海中……最近，“焦虑”的主题已成为热门搜索。焦虑如何出现？在一天至今的生活中，我们如何避免焦虑？在这些问题的看来，记者采访了中国科学院心理学研究所的研究人员王库博士，第二级的心理顾问。 Wang Kui解释说，每个人通常都熟悉焦虑的情绪症状，例如过度关心，刺痛，恐惧等。该规定的症状包括无法集中精力和大脑中各种令人不安的思想。源图：热微博搜索的屏幕截图。同时，他提供了许多调整和缓解焦虑的方法，例如思考，深呼吸技术，身体痤疮，肌肉放松技术等。食用运动也可以有效缓解焦虑。焦虑的表现是什么？首先，我们将理解一个问题：什么是焦虑？当涉及到焦虑时，人们通常具有不同的含义。王库说焦虑有时是指某种思维障碍，例如一般焦虑，社交焦虑等。此外，焦虑症状也可能发生在普通人群中。焦虑症状包括情绪症状，抑制症状，身体症状和行为趋势。 Bawand的人们通常熟悉焦虑的情绪症状，例如过度关心，沮丧，恐惧等。她解释说，焦虑确实具有身体症状，例如颤抖，口干，快速心跳，出汗等。WangKui说，出于焦虑的行为，最明显的是避免表现出焦虑的物体或场景的趋势。尽管每个人都有焦虑。他说，在现实生活中，我们经常观察到有些人更有可能暴露于焦虑。对于那些容易出现焦虑的人，我们说他人焦虑的特征更清晰。焦虑如何出现？实际上，从现实生活的角度来看，焦虑的原因是非常复杂的。 “各种社会因素，环境因素和个人状况将导致焦虑。在现实生活中，评估，孤立，负面的生活事件，压力，健康问题等将导致焦虑。”王库说。他提供了一个例子，“被审查”包括当天至今的生活：学生不可能提出特定的数学问题，但老师突然命名了他，并要求他上台写一个解决方案的想法。这也是检查的情况，也会引起相关的焦虑。 “一些过去的经历，例如童年创伤，也可能引起个人的焦虑。此外，当面对未来的不确定性，例如在尽头寻找工作或研究生院，也可能引起焦虑。 “他解释说。因此，每个人的生活或多或少都有或多或少的焦虑。但是王库认为，在一定程度上引起焦虑是正常的。焦虑可能不是“不良的”情绪，任何情绪都具有信号功能。”这种焦虑将使学生为考试做准备并取得良好的成绩。因此，这种焦虑很适合。 “他说。但是，当强烈的焦虑很高或持续时间太长时，它会对个人产生相对较大的负面影响。非常强烈的焦虑会显示出破坏性的一面，而这次您需要及时地安排及时的安排。如何调整自己。如何缓解焦虑症状？肌肉放松技术？发言时的服务协议