中学入学考试的学生如何轻松 - 考试前的“秘密

随着高中入学评论的临近，一些候选人和父母可能会在测试前遇到挫败感，焦虑甚至失眠等困难。直到今天，重庆心理健康中心的专家提供了实用的“秘密”，例如评估压力纠纷和睡眠技巧，以帮助候选人和父母缓解压力，测试很容易。吃得好。为了确保健康饮食“喝牛奶和吃零食”的三个建议...重庆心理健康中心的副首席医师李阳提出，随着大学入学分析的临近，父母很容易误解，例如在帮助孩子缓解压力时过度注意。特别是，父母“每天24小时照顾儿童，衣服，住房和交通工具，这将使孩子们缓解儿童，这将恢复负面情绪，例如焦虑和焦虑，并引起厌食症。父母应准备轻巧的餐饮，以防止在高思维思维中使用蒸熟的猪肉和蛋糕，用蒸熟的鱼类，蔬菜沙拉等改变炖猪肉和蛋糕。首先，色氨酸可以增加使用镁的使用。鲑鱼，鸡蛋和燕麦客厅阅读了轻松的散文或流行的科学书籍，以引起人们的注意，但可以防止数学问题，组成材料和其他容易受到思考的内容； Yan还提供了所有的睡眠技巧：首先，在考试前保持适应能力的工作和三个Araw的其余部分，也无需提早上床睡觉；呼吸和反射练习：4-7-8呼吸技术：呼吸4秒，呼吸7秒，呼吸8秒，重复5次，以快速减轻您的心脏并缓解焦虑。覆盖环境噪声并提高睡眠浓度的波浪（建议的50-60分贝）洋甘菊精油正在扩散（浓度不超过2％），并且控制副交感神经活动穿过嗅觉的路径。正确播放并解锁出色性能的“密码”。 “在测试前记住是正常的。您应该知道接受自己的情绪并积极建议自己。”重庆心理健康中心副首席医师Ai Liying将候选人带到了“密码”候选人，以解锁绩效的稀有性。首先，提出积极的心理线索，经常对自己说：“我努力工作”和“我有信心，我已经准备好了，我可以做到！”这些积极的话可以增强自信并帮助您调整情绪。其次，进行适度的体育锻炼。例如，每天花15-30分钟进行低强度和低风险练习，例如步行和慢跑，不仅可以减轻高强度研究引起的疲劳，还可以缓解张力。同样，养成常规和平衡的饮食习惯。鳄梨，香蕉，茶和其他食物等食物富含营养，有助于应对压力，可以合同适当地进行。此外，掌握放松技巧（例如胃呼吸和放松）也很重要：当您感到紧张，闭上眼睛并缓慢而深呼吸，使呼吸充满您的胃，然后在一段时间后慢慢呼吸；您还可以通过冥想，瑜伽，听轻巧的音乐或阅读感兴趣的书籍，免费写作，绘画等放松身心。